“Man muss den Dingen die eigene, stille ungestörte Entwicklung lassen,
die tief von innen kommt und durch nichts gedrängt oder beschleunigt werden kann,
alles ist austragen – und dann gebären… Reifen wie der Baum, der seine Säfte nicht drängt
und getrost in den Stürmen des Frühlings steht, ohne Angst, dass dahinter kein Sommer kommen könnte.
Er kommt doch! Aber er kommt nur zu den Geduldigen die da sind, als ob die Ewigkeit vor ihnen läge,
so sorglos, still und weit… Man muss Geduld haben mit dem Ungelösten im Herzen,
und versuchen, die Fragen selber lieb zu haben, wie verschlossene Stuben,
und wie Bücher, die in einer sehr fremden Sprache geschrieben sind.
Es handelt sich darum, alles zu leben.
Wenn man die Fragen lebt, lebt man vielleicht allmählich, ohne es zu merken in die Antworten hinein."
(Rainer Maria Rilke) Achtsamkeit? Mediation für Einsteiger!
achtsamkeitsmeditation ist ein systematisches bewusstseinstraining zum entwickeln von achtsamkeit mit nicht-religiösem charakter. entspannung ist quasi eine 'nebenwirkung' dieses achtsamkeitsprozesses. sie stellt sich ein als folge von nicht-tun und tiefem inneren loslassen, das man über das üben allmählich erlernt.
Grundprizip von Meditation
es gibt verschiedene haltungen, in denen meditationsübungen durchgeführt werden können. das grundprinzip (außer bei meditationsübungen in bewegung) ist es, den körper in eine ruhige und aufrechte oder liegende position zu bringen und in dieser position für einen längeren zeitraum verweilen zu können.
eine ruhige und zentrierte körperhaltung begünstigt, daß auch der geist und die gedanken zur ruhe kommen können. die körperhaltung sollte zudem in einer natürlichen form eingenommen werden, bei der weder zuviel anstrengung notwendig ist noch zu viel entspannung eintritt.
Zwischen An-/ und Entspannung
es geht darum, in der meditationshaltung wach und präsent im Hier und Jetzt bleiben zu können - physiologisch und psychologisch in der mitte zwischen an-/und entspannung. ist zuviel mühe in der haltung, strengt man sich an und aufregung, widerstand oder unruhe sind die folge, ist zuviel entspannung vorhanden, wird man schläfrig, matt oder döst vor sich hin.
